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scarole

La scarole est une variété de laitue originaire d'Italie. La scarole a des feuilles vert foncé et lisses et un coeur blanc et fondant. Elle a une saveur légèrement amère et une texture croquante. La scarole est très populaire en cuisine et est souvent utilisée dans les salades, les soupes et les plats de légumes. Elle se marie bien avec de nombreux autres ingrédients, tels que les noix, les fruits, les fromages et les viandes. La scarole est également très nutritive et est une excellente source de vitamines et de minéraux, en particulier de vitamine A et de folate.

Quand en manger ?

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Pleine Saison Début ou Fin de Saison Pas la saison

Suggestion de recettes

Apport nutritif
Valeurs pour 100 grammes

Calories
18 cal
Lipides
0 g
Cholestérol
0 mg
Sodium
16 mg
Potassium
350 mg
Glucides
1 g
Protéines
1 g
Sucres
0 g
Vitamine B6
0 mg
Vitamine C
9 mg
Fer
0 mg
Magnésium
14 mg
Fibres alimentaires
3 g
Calcium
65 mg

Questions fréquentes

Comment choisir les scaroles ?
recherchez des scaroles fraîches qui n'ont pas été conservées trop longtemps. Les feuilles de scarole fraîches doivent être fermes, sans signes de flétrissure ou de taches brunes. choisissez des scaroles de taille moyenne à grande, avec des feuilles croquantes et épaisses. Évitez les scaroles trop petites ou trop grandes, car elles peuvent avoir une texture moins agréable. recherchez des feuilles vertes foncées sans taches ou marques brunes. la scarole doit avoir des feuilles croquantes et fermes. Évitez les têtes de scarole qui sont molles ou flétries. la scarole a une saveur légèrement amère, avec une texture croquante. Si possible, goûtez une feuille pour vous assurer que la scarole est fraîche et a une saveur agréable.
Comment conserver les scaroles ?
Tout d'abord, retirez les feuilles extérieures et endommagées de la scarole. Lavez soigneusement la scarole à l'eau froide pour enlever toute saleté ou résidus. Secouez doucement la scarole pour enlever l'excès d'eau. Placez la scarole dans un sac en plastique ou un contenant hermétique. Ajoutez une feuille d'essuie-tout légèrement humide pour garder la scarole humide. Fermez le sac ou le contenant et placez-le dans le réfrigérateur. La scarole peut être conservée de cette façon pendant environ une semaine.
Comment cuisiner les scaroles ?
Coupez la scarole en morceaux et ajoutez des ingrédients tels que des noix, des tranches de pomme ou de poire, des graines de tournesol et un vinaigrette légère. Coupez la scarole en lanières et ajoutez-la à une soupe aux légumes ou à une soupe minestrone pour ajouter de la texture et de la saveur. Coupez la scarole en lanières et faites-la sauter dans une poêle avec de l'huile d'olive, de l'ail et du poivre. Vous pouvez également ajouter d'autres légumes tels que des oignons et des poivrons. Faites revenir de l'ail haché dans de l'huile d'olive, ajoutez de la scarole et du bouillon de poulet. Laissez mijoter pendant environ 20 minutes jusqu'à ce que la scarole soit tendre et servez avec des croûtons de pain grillé. Utilisez la scarole comme ingrédient de farce pour les viandes ou les légumes farcis tels que les poivrons farcis ou les courgettes farcies. Mélangez de la scarole cuite et hachée avec des œufs battus, de la crème fraîche et du fromage râpé. Versez le mélange sur une croûte de tarte et faites cuire au four jusqu'à ce que la tarte soit dorée.
Quels plats se marient bien avec le goût des scaroles ?
La scarole est souvent utilisée dans les salades pour ajouter de la saveur et de la texture. Essayez une salade de scarole avec des noix, des pommes, des raisins secs et une vinaigrette au vinaigre de cidre. La scarole est délicieuse dans les soupes pour ajouter de la saveur et de la texture. Essayez une soupe de scarole avec des haricots blancs, des tomates et du bouillon de poulet. La scarole se marie bien avec les poissons blancs et gras. Essayez un filet de saumon grillé sur un lit de scarole sautée avec de l'ail et de l'huile d'olive. La scarole peut être utilisée dans les plats de pâtes pour ajouter de la saveur et de la texture. Essayez des pâtes avec de la scarole sautée, des lardons et du parmesan. La scarole peut être utilisée comme une alternative à la laitue pour ajouter une saveur légèrement amère aux sandwichs. Essayez un sandwich au jambon avec de la scarole, des tranches de tomates et de l'oignon rouge. La scarole se marie bien avec les viandes grillées et rôties. Essayez un rôti de boeuf accompagné de scarole braisée et d'oignons rouges.
Quels sont les bienfaits des scaroles ?
Les scaroles sont une bonne source de vitamines et de minéraux essentiels tels que la vitamine C, le potassium et le folate. Les scaroles contiennent des antioxydants, tels que les caroténoïdes et les flavonoïdes, qui aident à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. Les scaroles sont riches en fibres alimentaires, qui peuvent aider à stimuler la digestion et à prévenir la constipation. Les scaroles sont riches en lutéine et en zéaxanthine, deux nutriments importants pour la santé des yeux. Les scaroles sont riches en vitamine C, qui est un nutriment important pour le système immunitaire. Les scaroles sont faibles en calories et riches en fibres, ce qui en fait un excellent choix pour les personnes qui cherchent à perdre du poids ou à maintenir un poids santé.

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